많은 분들이 “성공하려면 잠도 줄이고 미친 듯이 일해야 한다”라고 이야기하곤 하시잖아요. 저도 한때 그렇게 믿었어요. 하지만 여러 책과 인터뷰를 통해 알게 된 건, 정말 성공한 사람들일수록 ‘휴식’을 일만큼이나 중요하게 여긴다는 사실이었어요.
그리고 그들이 말하는 휴식은 단순히 소파에 누워 넷플릭스만 보는 게 아니더라고요. 자신에게 가장 잘 맞는 방식으로 **몸과 마음을 회복시키는 ‘똑똑한 휴식’**을 실천하고 있었어요. 오늘은 제가 직접 조사하고 배우고, 또 실천해보면서 효과를 느꼈던 성공한 사람들의 똑똑한 휴식법을 이야기해보려고 해요. 혹시 요즘 지치고 무기력하다 느끼시는 분들이 계시다면, 작은 힌트가 되길 바라면서요.
1. 완벽히 일과 분리하는 ‘딥 리셋(Deep Reset)’ – 빌 게이츠의 고독한 주간
마이크로소프트의 창립자 빌 게이츠가 매년 실천하는 휴식법으로 유명한 것이 바로 **‘생각 주간(Think Week)’**이에요.
빌 게이츠는 1년에 두 번 정도, 아무도 없는 별장으로 혼자 들어가서 일주일 동안 책을 읽고, 아이디어를 정리하고, 깊이 사색하는 시간을 가진다고 해요. 이때는 전화도, 이메일도, 미팅도 일절 받지 않는다고 하더라고요.
저도 처음 이 이야기를 듣고 무척 신기했어요. “저렇게 바쁜 사람이 어떻게 일주일씩이나 혼자 있을 수 있을까?” 싶었거든요. 그런데 빌 게이츠는 이렇게 말했어요. “아무 방해도 받지 않는 시간을 갖지 않으면, 나는 나 자신을 잃어버린다.”
저 역시 이걸 조금 따라해봤는데요. 물론 일주일은 힘들었지만, 반나절만이라도 휴대폰을 꺼두고 카페 한 구석에 앉아 글을 쓰거나 책을 읽으니, 머릿속이 정말 맑아지더라고요. 성공한 사람일수록 ‘휴식=고립의 시간’이 될 때가 많다는 게 참 인상적이었어요.
2. ‘적극적 휴식’을 실천한다 – 오프라 윈프리의 산책 습관
많은 분들이 휴식이라고 하면 그냥 가만히 누워 있는 걸 떠올리시잖아요. 하지만 성공한 사람들은 오히려 몸을 살짝 움직여주는 적극적인 휴식을 중요하게 생각하더라고요.
오프라 윈프리는 하루 일과 중 가장 소중한 시간으로 “혼자 걷는 산책 시간”을 꼽았어요. 그녀는 “자연 속에서 걷는 그 시간에 나 자신이 가장 정리된다”고 하더라고요.
저도 이걸 따라 해봤는데, 집 근처 공원을 30분 정도만 걸어도 머릿속이 정말 개운해지고, 새로운 아이디어도 툭툭 떠오르더라고요. 단순히 체력을 위한 운동이 아니라, 마음까지 정리해주는 휴식이 된다는 게 큰 차이였어요.
특히 스트레스가 심할수록 몸을 가만히 두기보다는 가볍게라도 움직여보는 게 정말 도움이 되더라고요. 성공한 사람들은 이렇게 몸과 마음을 동시에 달래주는 휴식을 잘 알고 있었어요.
3. 짧고 자주 쉬어주는 ‘마이크로 레스트(Micro Rest)’ – 팀 쿡의 5분 리셋
애플의 CEO 팀 쿡은 엄청난 워커홀릭으로 알려져 있죠. 하지만 팀 쿡도 인터뷰에서 “나는 하루 중 짧은 쉬는 시간을 꼭 확보한다”고 말했어요. 그는 하루에 최소 다섯 번 이상 5분에서 10분 정도의 짧은 휴식을 가지며, 자리에서 일어나 창밖을 보거나 간단한 스트레칭을 한다고 하더라고요.
저도 이 방식을 따라해보았어요. 예전에는 두세 시간씩 앉아서 일하다 보면 어느 순간 머리가 멍해지고, 집중력이 확 떨어지곤 했거든요. 그런데 50분 일하고 5~10분 쉬는 ‘포모도로 기법’을 적용하니, 하루 종일 피로가 훨씬 덜하고, 집중력도 오래 가더라고요.
성공한 사람들은 바빠서 휴식을 못 하는 게 아니라, 바쁘기 때문에 더 의도적으로 휴식 시간을 쪼개서 쓴다는 사실이 정말 큰 깨달음이었어요.
4. 오감을 자극하는 힐링 – 아리아나 허핑턴의 수면 혁명
『허핑턴포스트』의 창립자이자 저널리스트인 아리아나 허핑턴은 수면 부족으로 한 번 기절해 머리를 다친 이후로 휴식과 수면의 중요성을 누구보다 강조하고 있어요. 그녀가 쓴 책 『수면 혁명(The Sleep Revolution)』을 보면, 성공한 사람일수록 수면을 가장 큰 자산으로 여긴다는 이야기가 계속 나오더라고요.
아리아나는 단순히 잠자는 시간을 늘리는 것뿐 아니라, 수면의 질을 높이기 위해 오감을 자극하는 휴식법을 실천한다고 해요.
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잠들기 전 따뜻한 차 한 잔 마시기
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은은한 향초 켜기
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스마트폰은 침실에서 치우기
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부드러운 음악 틀어놓기
저도 이걸 실천해봤는데, 침실 불빛만 조금 어둡게 바꿔도 마음이 훨씬 차분해지더라고요. 휴식은 단순히 시간을 보내는 게 아니라, 감각을 달래고 몸과 마음을 재충전하는 과정이라는 점을 아리아나 허핑턴에게서 크게 배웠어요.
5. 재미를 만드는 ‘놀이 휴식’ – 워런 버핏의 우쿨렐레
마지막으로 정말 재미있었던 이야기가 있어요. 투자계의 거장 워런 버핏이 우쿨렐레를 연주하는 취미를 갖고 있다는 건 이미 꽤 유명하죠. 그는 투자로 매일 머리를 혹사시키는 와중에도 틈틈이 우쿨렐레를 치며 스트레스를 푼다고 하더라고요.
그는 “내가 우쿨렐레를 잘 치는 것도 아니고, 큰 의미가 있는 것도 아니다. 단지 재미있고, 나를 웃게 만들어주기 때문에 한다”고 했어요.
저도 이 이야기를 듣고 큰 깨달음을 얻었어요. 예전엔 휴식이라면 무조건 ‘생산적인 것’을 해야 한다고 생각했거든요. 하지만 워런 버핏처럼 아무 의미 없어 보여도 자신이 좋아서 몰입할 수 있는 ‘놀이’를 갖는 것이 오히려 최고의 휴식이라는 걸 알게 되었어요.
저는 요즘 가끔 퍼즐 맞추기에 빠져 있는데요. 한 시간 정도 퍼즐 조각만 들여다보고 있으면 머릿속 잡념이 싹 사라지더라고요. 성공한 사람들은 결국 자신을 웃게 만드는 시간을 휴식의 한 부분으로 삼고 있었어요.
결국 휴식은 ‘삶의 연료’다
제가 오늘 말씀드린 성공한 사람들의 똑똑한 휴식법을 쭉 돌아보면, 공통점은 하나였어요. 휴식을 시간 낭비로 보지 않고, 오히려 삶과 성공의 연료로 여긴다는 점이었어요.
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빌 게이츠처럼 깊은 고립 속에서 자신을 리셋하고
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오프라 윈프리처럼 적극적으로 몸을 움직이고
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팀 쿡처럼 짧고 자주 쉬어주고
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아리아나 허핑턴처럼 오감을 달래주고
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워런 버핏처럼 놀이로 마음을 웃게 만드는 것
이 모든 것이 단순히 쉬는 시간을 보내는 것이 아니라, 에너지를 다시 채워 더 멀리 나아가기 위한 전략이더라고요.
저 역시 과거엔 “쉬면 뒤처질 것 같다”는 불안감 때문에 늘 바쁘게만 살았는데요. 이제는 똑똑하게 쉬어야 더 오래, 멀리 갈 수 있다는 걸 조금씩 배우고 있어요. 혹시 이 글을 읽고 계신 분들 중에서도 “쉬면 안 될 것 같다”고 느끼시는 분들이 계시다면, 완벽하지 않아도 괜찮으니, 오늘 단 10분이라도 나만의 휴식 시간을 가져보시길 권하고 싶어요. 그 시간이 결국 여러분의 삶을 더 빛나게 해줄 거라 믿습니다.
늘 응원하겠습니다!